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內容簡介
原來問題在臀、腿！
改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！
久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％
長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、
不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差
久而久之…病痛也會跟著來！
權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作
教你如何有效率地瘦臀、腿！
臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！
史上最強！3步驟練肌力！超安全、超有效！
專業物理治療師以安全運動的前提下
設計出最有效率的瘦身方式！
先打開關節、活化肌群，
並結合歐美國家正流行的徒手肌力訓練、
運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性動作，
打造加強代謝的肌肉！達到最有效率的瘦身！
★最焦點：針對最令人困擾的臀腿部位，做局部問題改善。
★最安全：由資深物理治療師設計，循序漸進、不怕運動傷害。
★最簡便：不須借助運動器材，不出門就能利用自體負重練肌力。
★最有效：動作時出對力、真正瘦到重點！
推薦給這些讀者：
◎整天坐辦公室，覺得臀鬆肉垮、腰痠的電腦族。
◎不想勤跑健身房，不想買任何運動器材，在家就可自我鍛鍊的人。
◎上半身明明就不胖，但下盤總是特別偉大，不敢穿清涼短褲的人。
◎用盡各種顯瘦手段，還是無法隱藏寬屁屁、水桶腰。
◎下肢循環不好、下肢易水腫的人。
上班族發生臀腿肥胖的機率達80％。長期缺乏運動，每天必須長時間坐著，導致身體下半部循環不良，造成肥胖。但拼命瘦腰瘦肚，線條卻還是不美，因為最重要的臀腿根本沒練到！針對忙碌、喊沒時間運動的族群設計，徒手就能做，依「臀→腿→腰腹」三步驟訓練肌群、加強下半身肌力，解決鬆垮臀、三層肚、水桶腰。
「徒手肌力訓練」在歐美國家被大大的鼓勵、提倡，運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性的動作，再輔以四肢複合性動作設計，即可達到訓練的目的。身體本身的重量，就是「肌力訓練」最好的負荷！無論是天氣、場地、器材任何因素，都無法再阻撓運動的決心。不僅僅是家裡，就連工作的辦公室、出差時住宿的旅館，隨時隨地你都可以找到適合的動作進行一組肌力訓練。重點是它很有感覺、能夠讓你飆汗，效果不輸健身房，而且保證便宜！
徒手訓練不同於一般以坐姿使用健身器材，那些器材只著重某些單一肌群，訓練的同時，其它部位的肌肉幾乎是處於半休息狀態。大部分的徒手肌力動作，能夠讓多個肌群同時被訓練到，以深蹲這個動作來說，簡簡單單就能同時活化我們的臀、腿、背、腹，甚至可以再加上手臂一起動，全身的肌肉幾乎都能被激活。期待肌肉能被充足刺激、燃燒熱量？其實只要幾組強度足夠的徒手肌力動作就行！
改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！為什麼瘦身要先瘦下半身？因為下肢肌肉佔了全身將近70％的比重，下肢在動作訓練的過程中，也必須誘發核心肌群提供穩定，因此，藉由下肢的肌力訓練來增加身體肌肉的質量，是相對比較有效率的運動，老師教你認識三大最重要肌群，運動時才能真正出對力、瘦到位。包括鞏固身體的重心－臀部肌群、需常常活動的人體引擎－腿部肌群、穩住脊椎，輕運動就能有效瘦－核心腹部肌群，真正教你在家就能做自己的教練！
Check！動作一旦錯，下半身怎麼樣也不會瘦！教你檢測自己的肌力指數，5個關鍵動作，看看你的肌群哪裡出問題？ step by step！跟著老師這樣做！輕鬆練出微笑線！利用徒手肌力訓練來增加肌肉質量，不但可以增加肌肉的緊實度，讓你的曲線更加凹凸有致，還能保護關節、增加骨質密度與循環，讓我們運動表現得更好更有活力。
PLUS！急著要瘦身的女孩們，特別加入肌力有氧訓練、增強心肺，短時間、高強度，肌肉不流失，燃燒脂肪速度加倍！
名人推薦
希望基金會董事長 紀政
2004年雅典奧運跆拳道金牌 陳詩欣
2004年雅典奧運跆拳道金牌 朱木炎
藝人、亞洲盃跆拳道銅牌 黃雨欣
作者介紹
張高華
現任：
力康復健診所 主治物理治療師（專長：脊椎調整／徒手治療／運動傷害／術後復健／運動訓練／神經鬆動）
肌內效協會教育委員暨部定講師
經歷：
中山醫學大學物理治療系畢業、振興復健醫學中心資深物理治療師、中山醫學大學臨床講師、馬拉松場邊運動傷害物理治療師、各大科技公司與扶輪社健康講座講師
認證：
功能性動作篩檢（FMS）國際認證、精選功能動作評估（SFMA）國際認證、澳洲脊椎調整（spinal manipulation）認證、人體動作解決策略 level 1.2 結業
郭禹茜Brook
現任：
World Gym 世界健身房 Personal Training資深私人教練
經歷：
國立體育大學跆拳道系、跆拳道奧運培訓隊、世界青少年錦標賽代表隊教練
證照：
跆拳教練證B級、跆拳裁證C級、CFC Personal Trainer、AASFP亞州高級私人教練證、IHFI脊椎護理訓練師、Trigger Point 自我筋膜放鬆術、Nike Traning Club、壺鈴訓練師、TRX-L1懸吊系統訓練師、TRX-L2運動醫學訓練師、Purmotion-1*2功能性訓練師、Vipr-1*2*3系統訓練師、Sandbell系統訓練師、AFAA運動貼紮術、RTS國際阻力訓練員
目錄
了解自己的身體，減重不受傷，身材更健美！／張高華
女性都有「只要瘦、不要肌肉」的迷思，但肌肉卻是運動瘦身有效率的先決條件！／郭禹茜
推薦序
跟著書中運動，不僅可以安全的瘦下來，還可以重拾健康、遠離疾病…一舉數得，何樂而不為呢？／紀政
跟著本書做運動，安全有效不受傷，找回好身材，也找回健康！／朱木炎
健康的瘦，安全的瘦，才是美美的不二法門！／黃雨欣
PART 1 臀腿肌群用對力，解救你的偉大下盤！
身體本身的重量，就是最好的負荷！不必跟著老師動滋動滋，徒手就能練肌力！
徒手訓練，體能、瘦身的驚人改變！
打造加強代謝的肌肉 才是最有效率的瘦身方式！
為什麼瘦身要先瘦下半身？
長時間坐著，帶來變形的下半身！
久坐帶來身體變化 鴨子屁股、肚子大、沒腰線！
變化1.髖關節前方屈肌變僵硬
變化2.臀部肌群軟弱無力
變化3.腿後及小腿肌群過度緊繃
繼續久坐，不只屁股大，病痛也跟來！
Check！動作一旦錯，下半身怎麼樣也不會瘦！
檢測你的肌力指數
5個關鍵動作，看看你的肌群哪裡出問題？
30分鐘肌力組合操
認識三大最重要肌群，運動才能真正出對力、瘦到位！
① 鞏固身體的重心－臀部肌群
② 需常常活動的人體引擎－腿部肌群
③ 穩住脊椎，輕運動就能有效瘦－核心腹部肌群
PART 2 呼吸╳熱身╳收操，下半身瘦更快！
呼吸對了，運動時才能練到深層核心！
掌握4招，強化身體軸心、養成瘦體質
專業治療師教你做熱身～動態伸展
1抱膝及胸
2橫向抬腳
3向外畫圓
4站姿相撲式伸展
5腿下擊掌
6跪姿髂腿伸展
7弓步側伸
8弓步旋轉
9坐姿左右伸展
10.開合跳
專業治療師教你做收操～靜態伸展
1伸展背部肌群
2伸展臀部肌群
3伸展梨狀肌
4伸展髂腰肌
5伸展腿後肌群
6伸展股四頭肌
7伸展內收肌群
8伸展小腿
PART 3 超有感臀肌訓練，提臀消肉、練出微笑線！
①伸展僵硬的臀部肌肉，先活化核心與下肢！
1.骨盆滾動操
2.側躺開合
3.棒式
4.基礎側棒式
5.死蟲式
6.四足跪姿髖後抬
②緊實臀部線條，size小一號
1.側躺L形開合
2.四腳跪姿髖外旋
3.髖外旋伸腿式
4.標準側棒式
5.橋式
③拉提翹臀，美臀再進化
1.側躺髖外展
2.跪姿超人式
3.單腳橋式
4.抬肩橋式
PART 4 強化腿肌力，hold住美臀，比例瞬間拉長！
①活化淋巴代謝，促進腿部血液循環
1.靠牆深蹲
2.貼牆骨盆滾動
3.深蹲夾球操
4.椅子後坐
5.扶桌深蹲
6.登階
7.側向登階
②消除鬆、軟、垮的大腿贅肉
1.標準完全深蹲
2.深蹲抬腿
3..相撲深蹲
4.靜態弓步
5..交叉弓步
6.起跑蹲姿
③練出勻稱大腿，托臀效果UP
1.前向弓箭步
2.後向弓箭步
3.側向弓箭步
4.交互蹲跳操
5.保加利亞分腿蹲
6.靜態超人式
PART 5 鍛鍊更強核心，腰瘦正骨盆，腹臀連線超完美！
①ㄦ字線出列！
1.肘撐棒式轉體
2.側棒轉體式
3.腳踏車
②減掉小肚肚，不再腹愁
1.棒式屈伸腿
2.棒式後抬腿
3.波比跳
4.上腹上捲
5.下腹上捲I
6.下腹上捲II
ＰＬＵＳ！搭配有氧！做自己的教練！／郭禹茜
增加有氧訓練前，請先測試自己的體能
有氧訓練ＬＥＶＥＬ１
左右踏步分腿深蹲
前抬腳
側併移動擺肩
有氧訓練ＬＥＶＥＬ２
四肢伸展走路
風火輪
小後鉤跑
有氧訓練ＬＥＶＥＬ３
棒式開併跳
登山者跑
高抬腿跑
四向小跳步
序
了解自己的身體，減重不受傷，身材更健美！
張高華
物理治療師的專業裡沒有瘦身這個項目，但只要跟動作、力學相關的分析、控制，就是物理治療師的專業。現在運動與健身的風潮漸盛，網路上也流傳各種的運動文章，在不了解身體的狀況下依樣畫葫蘆的結果多數就是運動傷害，這都是因為不正確的動作或是不當的訓練方式所造成的。
這一本書雖然是瘦身書，但我是把它定位成安全的健身書，因為瘦不代表就是健康，運動也不能保證體重的減少，但是你不可能不付出努力就可以燃燒熱量而變瘦。瘦身牽涉到的層面很廣，除了運動訓練外，還需要嚴格的飲食控制與規律的生活作息，要有毅力與決心並制訂目標，千萬別以為隨便運動幾個星期，就能達到想像的效果。
本書前面敘述了簡單的肌肉解剖與檢測動作，讓讀者能夠了解自己的身體狀況，後面的徒手肌力訓練詳盡的敘述動作步驟與錯誤的動作，希望能讓讀者做出正確不受傷的動作，並循序漸進從活化肌群、動作控制到肌力訓練能夠安全的操作，減少受傷的情況發生，讓身材更健美！
每個人的年齡不同，運動型態不同，生理狀況也不同，因此本書只能將動作選擇概要的表達出來，無法詳盡的將個人化的運動敘述出來，如有任何疑問還是要求助專業的人員。
最後要感謝我的家人、戀練徒手團隊、診所同事、禹茜教練，讓本書得以完成，希望讀者從運動中找到自信與健康。
作者序（二）
女性都有「只要瘦、不要肌肉」的迷思，
但肌肉卻是運動瘦身有效率的先決條件！
郭禹茜
我曾經是一個跆拳道預備國手，2005年，不再當選手之後，平時還是習慣性的保持運動，因為肌腱韌帶不再像當選手時強壯，又繼續做高強度高風險的運動，所以，左膝前十字韌帶斷裂。2006年，進入健身房、在沒有教練輔助下獨自運動，因為希望韌帶盡快復原，在手術之後，卻用了偏激的方法，認為肌肉長出來，關節就可恢復到之前的狀態，所以，一方面疏於評估自己、忽略熱身，一方面從事各種高強度的運動如飛輪、戰鬥有氧，以至於每次運動完回家都要冰敷，體態看似良好，事實上每天都覺得關節痛。這讓我下定決心要好好照顧自己，所以才入行當健身教練！因為韌帶斷裂加上過度訓練，錯過黃金復健時期，又因為關節的缺損，找上張高華治療師，幫忙調整關節，我才能做正確的肌力訓練，讓關節疼痛大幅減輕。
因緣際會下，我加入高華哥出書的製作團隊，高華哥專長在運動控制，在物理治療的基礎上，設計這本書的肌肉訓練動作時，一切以強調安全性為出發點，幫助讀者先評估、活化、熱身，再開始肌力訓練，讓身體長肌肉、提高基礎代謝率...大家都以為做有氧才會瘦，事實上錯了！沒有肌肉，一直做有氧，雖然可以當下消耗卡路里，卻會增加關節勞損率，受傷後就不能運動，反而又發胖。
女性朋友經常有個疑問：「做太多肌力訓練，會不會練成金剛芭比呢？」以我8年的教練經驗，除非參加舉重隊，或在健身房使用重訓器材且重量超過最大肌力的80%以上，才有可能練成金剛芭比的身材！但後者很難在沒有人輔助的狀況下進行訓練，高華哥設計的徒手肌力訓練，就是利用地心引力去訓練肌肉，來支撐自己身體的體重，這樣的負荷要練成像金剛芭比是不可能的事情！
大部分女性朋友都有「只要瘦、不要肌肉」的迷思，但想變瘦、想燃燒體脂肪，身體必須要先有肌肉，才能有效率的運動，而徒手肌力訓練所長出的肌肉，能讓妳的身體曲線變好，基礎代謝率提高，等於24小時都在燃燒脂肪，所以，肌肉是瘦身絕不可少的好夥伴！此外，我特別設計了10個肌力有氧訓練，可以加速突破體能，燃燒體脂肪，想要快速瘦身的朋友，可以考慮在肌力訓練之外，加入有氧訓練。
請注意！無論是吃、睡、工作，都要把運動排入日程裡，規律地進行運動！這樣才會健康的瘦下來！
最後，我想感謝上帝讓我擁有一切，感謝家人的支持，也感謝在張高華老師的引薦，以及公司主管與同事的配合，及所有幕後製作團隊，讓此書得以完成！我非常榮幸的能參與其中，希望讀者能在開始運動前，了解自己、做好準備，在運動的過程中，讓身、心、靈都能得到全然的健康！
推薦序（一）
跟著書中運動，不僅可以安全的瘦下來，還可以重拾健康、遠離疾病…
一舉數得，何樂而不為呢？
紀政
科技帶來舒適與方便的生活，大大地減少人類的勞動，但是卻也養成了靜態的生活型態，雙腳使用的頻率不斷下降，下肢肌肉除了幫助行走移動外，還負責將身體遠端的血液輸送回心臟，因此下肢肌肉無力所造成的危害是遠超乎我們所想像。
2003年世界衛生組織（WHO）直指「久坐不動不僅會致病，還會致命」，久坐不動雖非病灶，卻可以誘發疾病、加劇原有病症，這也是我近年來努力提倡全民健走運動的原因。
一開始健走，是為了減肥，每天一小時快步走，再累也不荒廢，持之以恆、保持習慣，六個月整整甩掉20公斤，身上少掉的不只是贅肉，連長年困擾我的痼疾也不藥而癒。因為深知全民健走運動的重要性，我在1986年所創立的希望基金會，於2002年開始聚焦於全民健走的推廣，提倡「每日一萬步，健康有保固」，並成立「百萬聚樂步」，希望未來可以至少有百萬國人養成每天走路的運動習慣。
專業運動員不僅需要面對嚴苛的訓練，也得承受過度使用身體所帶來的各種傷害，這時候他們就會找上高華，解決關節損害等疑難雜症。高華是一位認真專業的治療師，是運動傷害方面的專家，許多朋友都曾因為他的幫助而重拾健康，繼續運動。
高華的第一本書籍《3步驟練肌力～蹲出翹翹臀》，運用了現今國際非常流行的徒手肌力訓練來幫助讀者瘦身，方法雖然和健走不同，但用意都是要提醒大家離開椅子，起身動一動！
書中的徒手肌力訓練，不需要很大的空間，就能充分運動到腹部與下肢的肌肉，不管是居家、辦公室，都可以隨時隨地練一下。讓久坐不動的現代人，再也沒有「沒時間、沒空間」的藉口！跟著書中運動，一步一步跟著做，不僅可以安全瘦下來，還可以重拾健康、遠離疾病…一舉數得，何樂而不為呢？
朋友們，快起身動一動吧！
推薦序（二）
跟著本書做運動，安全有效不受傷，找回好身材，也找回健康！
朱木炎
郭禹茜學姊是我在大學時期的學姊，她對訓練的態度非常的認真，為人也非常熱情，很高興看見她出了《3步驟練肌力〜蹲出翹翹臀》這一本和運動有關的書，並且邀我來推薦。
看過這本書的內容後，我覺得這本書非常適合推薦給一般大眾，因為書內介紹的運動都非常簡單、安全。其實，運動員最怕的就是受傷，因為受傷會影響成績表現，甚至造成無法挽回的身體傷害。而《3步驟練肌力〜蹲出翹翹臀》書內介紹的這些運動，在我們訓練中，不論是初階或熱身，都會使用到，就是因為它們安全、有效。
推薦給想瘦身的朋友們，跟著本書做運動，是個很好的選擇！希望這本書可以幫助大家找回好身材，也找回健康！
推薦序（三）
健康的瘦，安全的瘦，才是美美的不二法門！
黃雨欣
跟著這本書，
練出最美最健康的體態！
想要美、想要健康，
想要健康的美～
就交給最專業的《3步驟練肌力〜蹲出翹翹臀（附DVD）：史上最強！抗地心引力〜腰瘦了還不美原來問題在臀腿！》
詳細資料
- ISBN：9789869184823
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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隨著全國人民的精誠團結和各級抗疫指揮部以及我們英雄的白衣天使們的無私奉獻，我國疫情得到了十分有效的控制，除了疫情嚴重的湖北省以及武漢市之外，其它省市均開始逐漸復工，也有些復工在即，這個英雄的國度用建國以來前所未有的「嚴防死守」將疫情以最短的時間「降服」在可控範圍內，我們要給全國自律的人民點個大大的贊！ ... 不過「中國製造」此次被迫的「緊急剎車」，加上近期日韓疫情的快速上升趨勢，直接影響到很多高新合資企業的正常經營以及外貿易進出口。這將帶來什麼？中日韓在全球電子產業鏈中的地位無人可接替，而中國本身又擁有較大的市場份額，眾多企業出現停工全球供應鏈立刻就會出現十分嚴重問題，直接導致電子產品的缺貨、漲價等一系列問題。市場行情波動較大，尤其是近幾天，硬體出現了較大的漲幅，漲價包括CPU、內存、固態、主板、顯卡、顯示器等，尤其是內存和固態的漲價幅度十分誇張！那我想繼續宅在家，還務必急需一套遊戲主機該如何解決呢？ ... 即便如此3月份，我們依然帶來了一款實惠的遊戲主機，不過有一點需要說明，漲價的幅度還是蠻驚人的，確定好配置與價格，才發現還是AMD的平臺的身價依舊是最穩定的！本套裝機方案採用了主流級AMD R5 3500X+B450主板，匹配RX5500XT顯卡，在1080P下滿足絕大數的遊戲大作，為了滿足AMD銳龍平臺內存需求，配備了DDR4 16G雙通道內存，而硬碟暫且搭配了480G M.2 NVMe固態，如果對存儲要求較高，還可以增加機械硬碟作為存儲，性價比最高就是1TB和2TB。 ... 核心硬體介紹： 處理器我們選的是AMD R5-3500X，它也是目前性價比最高的7nm先進工藝處理器，6核心6線程，AMD最良心的就是三代銳龍都基於AM4接口，性能強且功耗更低，基頻3.6GHz，睿頻4.1GHz，TDP熱設計功耗僅65W。三級緩存升級高達32MB，相比對手i5-9400F性能略強。 ... 主板方面我們推薦的是R5-3500X處理器的最佳搭檔B450主流主板，推薦的是年度銷量王微星B450M MORTAR迫擊炮主板，做工用料十足，主板的CPU供電採用了7相純數字供電，配備4條同色DDR4內存插槽，方便後期升級預留，還配備雙PCI-E插槽，支持多顯卡互聯，配備高速M.2固態插槽，滿足M.2固態硬碟需求，接口十分齊全。 ... 微星B450M MORTAR迫擊炮主板的CPU供電部分不是蓋的，採用的七相純數字供電，全板的鋁殼高品質固態電容和全封閉鐵氧體電感，兩上兩下的MOS管組合，這套供電系統上還配置了迫擊炮標誌性的全鋁製MOS管散熱塊。 ... 微星B450M MORTAR迫擊炮板載四條黑色DDR4高速雙通道內存插槽，在其上至少支持64GB雙通道3600MHz的高速內存系統，在外側位置上配了四顆EZDEBUG LED偵錯燈組合，可以輕鬆掌握各個硬體的工況。 ...... B450M MORTAR配置「三雙」的擴展插槽，能帶來相當美妙的擴展體驗，兩組PCI-E 16X可接雙獨顯能支持CrossFire交火，雙PCI-E 1X接口和雙M.2高速固態接口。SATA3.0自不可或缺，B450M MORTAR依舊是四個SATA3.0，依然支持多種磁碟陣列模式。 ... B450M MORTAR的IO擴展上為APU提供了支持，DP和HDMI一應俱全。USB口共有8個同樣不乏TYPE-C這種高檔貨色，最頂端還有個不起眼的小按鈕，它就是傳說中的無U也能刷BIOS，不是無U，確切地說是只需要U盤和電源。 ... 其它硬體介紹： 顯卡我們推薦是AMD全新發布的千元級RX5500XT顯卡，性能略超GTX1650Super，在1080P高畫質下滿足大多數的遊戲需求，對於APEX英雄、吃雞、GTA5之類的網遊大作可以特效全開。憑藉7nm工藝和RDNA架構，能耗比對比以往有很大的進步，性價比也進一步擴大，擁有1408個流處理器，配備8GB/128bit全新GDDR6顯存，核心頻率為1737MHz-1845MHz，顯存頻率為14000MHz，需要8PIN供電。顯示接口為1×HDMI接口，3×DP接口。 ... 內存方面，現在漲價太過變態了！我們推薦的芝奇Aegis系列的DDR4 2666 8GB×2組成的16GB雙通道內存系統，這款芝奇精挑細選8層PCB，配備了2666MHz頻率，具備可觀的超頻潛力，雙通道16G容量足夠日常遊戲、辦公需求，當然對內存要求高，也可以再增加，畢竟B450M MORTAR主板擁有4根內存插槽，就是方便後期升級。 ... 硬碟方面，除了內存外固態的漲價真的是另一猛，我們推薦的入門級光威驍將 M.2 NVMe 480GB固態硬碟，支持PCIe Gen3×2傳輸通道和NVME1.2標準協議，使用3D TLC NAND快閃記憶體顆粒，存儲密度高於一般的2D快閃記憶體，擁有LDPC錯誤校正機制，提升硬碟使用壽命。硬碟採用M.2 2280規格，表面金屬散熱片利於散熱，硬碟整體尺寸為80mm×22mm×5mm。 ... 機箱方面：推薦的是長城領航國度326兼容ATX/M-ATX/ITX主板，CPU散熱器限高175mm，顯卡限長350mm。前板3*120mm、頂板2*140mm、後板1*140mm、電源倉2*120mm，共8個風扇位，最長支持360mm冷排。配備2.5英寸SSD硬碟位*3、3.5英寸HDD硬碟位*2，PCI擴展卡槽*7。前板一側鏤空，頂部附有磁吸式防塵網，4mm鋼化玻璃側板，背線空間27mm，尺寸為395*215*440mm。 ... 電源方面：長城HOPE-6000DS電源使用120mm風扇，臺系電容非模組線纜，主動PFC雙管正激，一款針對入門及中端玩家的產品，長城HOPE-6000DS電源的整體表現還是不錯的，500W的功率搭配80%左右的效能可以滿足多數平臺的用電需求，在高負載下的較穩定輸出也可以為不同硬體提供良好的用電基礎。 ... 宅家期間，對宅男、宅女來說，我們去不了疫情一線，我們聽國家指揮在家打遊戲也是對疫情的貢獻，我們的此套推薦性價比已很足，我們當然還是希望疫情趕緊結束，讓我們的內存和固態回到人間吧！最後祝大家宅家期間能夠保持良好心態，中國加油！武漢加油！
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