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其他資訊
輕鬆趕走壞情緒，光靠「呼吸」就能自我療癒
肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高
負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁……
低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動，攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃，引起頭痛、失眠等問題，進而引發負面情緒，日積月累，對健康造成永久的傷害。
本書包含全方位的自癒養生療法，傳遞正確知識及保健觀念，瞭解常見文明病因，輔以精心為上班族、中老年人打造的13組瑜珈動作，只要一把椅子即可進行，加上隨時都可進行的腹式呼吸法，以及簡單的養生茶飲配方組合，多方面配合調理，不吃藥即可慢慢自癒，邁向健康人生。
- 作者： 陳慕純, 吳妍瑩 新功能介紹
- 出版社：聯合文學 新功能介紹
- 出版日期：2016/02/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲開工一周天氣變化。（圖／取自報天氣 - 中央氣象局） 生活中心／台北報導 今天（20日）初五收假日，過年連續幾天好天氣將出現轉變，上半天有微弱鋒面掠過，各地的雲量增多，北部和東半部轉為有短暫雨，其他地區則是多雲到晴，晚上開始大陸冷氣團南下，中南部山區的降雨機率也會提高，外出要記得攜帶雨具，南來北往也要注意溫差變化，明天開工日冷氣團報到，北台灣就要迎接濕冷涼的上班日。 中央氣象局表示，今天開始天氣將有轉變，上半天微弱鋒面掠過，各地雲量增多，北部及東半部地區有短暫雨，晚起大陸冷氣團南下；溫度方面，中部以北和宜花地區清晨16至17度，其他地區低溫19至21度，而且白天北部高溫比昨天下降5度之多，北部和東半部高溫23至25度，中南部比較不受影響，高溫可達28至30度。 不過晚上開始冷氣團南下，北台灣氣溫再度下降，根據中央氣象局粉專的圖表，可以看到21日北東明顯轉冷涼，22日晚間北部低溫恐下探13至14度，要到周六（24日）冷氣團減弱，白天才會回溫轉晴，不過好天氣只維持一天，周日又有東北季風報到，屆時溫度會再下降2度左右，提醒大家要注意收假時的溫差變化。 ▼開工後要留意天氣變化。（圖／資料照／記者季相儒攝）
▲負能量語錄。（圖／時報出版提供） 作者：林育聖 摘自：《告別負能量：續集居然就是完結篇！》 【什麼是長大】就是看到薪水入帳時。 有個網路笑話是這麼說的： 向一百個人告白，才發現自己不帥。 投了一百封履歷，才知道自己不是人才。 追了一百次夢，才知道自己沒有醒過。 人生過了半百，才知道自己失敗。 笑著笑著就哭了，或許這就是長大。 我覺得許多人第一次長大，就是當你找不到工作時。 ▲畢業後，許多人常常為找不到工作而苦惱。（（圖／視覺中國CFP）） 在出社會前，我們對自己上課所學的都漫不經心、毫不在意，翹課也算了、考差也算了，能過就好。 明明上完課還是什麼都不會，但就不知道哪來的自信，覺得自己一定可以找到工作。或許這就是無知的幸福吧。 明明面試時表現差得要死，卻覺得面試官可以看穿我的表現，看見我的潛力。就好像明明自己外在很糟，卻覺得別人一定要喜歡自己的內在一樣。 說得好像你有潛力跟內在一樣。 很可惜，大多數人都是普通人，看不到你深層的內在與潛力，只好狠心拒絕你。 以前我常說，真正的長大，就是能夠自己付帳單的時候。 當我看到一堆年齡尚淺的孩子，做許多事想裝大人時，我都很想走過去跟他說： 這帳單拿去繳，你就真的是大人了。 就好像小時候，覺得父母最帥的時候，就是掏出錢包，買下你眼前想要的玩具那一刻。 情人最帥的時刻，就是跟你說：喜歡就買吧，我去付錢。 老闆最帥的時候，就是跟你說：這個月薪水已經入帳了，上個月你辛苦了，我幫你多加了一些獎金。 還沒長大的人，大概不知道這動作有多帥氣。可以試著做看看，享受一下長大的感覺。長大就是要知道，每件事都有價位，當你覺得用錢買不到的時候，只是因為你的錢太少了。 包括你以為自己很有價值，但實際上在別人眼裡，你就值那麼一點而已。 長大，就是認清自己的價碼。然後我們希望自己能夠增值不貶值。 ▲作家林育聖認為「長大，就是認清自己的價碼」。 很多人工作時常常會說「我領多少錢就做多少事」，要知道如果照他這個標準，那他可能領不到錢了。 很多時候我們沒有自己想像中的有用，只是不想承認而已。 也怕哪天突然被公司發現，沒有自己好像也沒差。 所以我們有點害怕長大，害怕面對自己的價值，擔心發現自己沒有價值怎麼辦。 沒怎麼辦，生活還是要過，大家都是從沒價值開始過的。 所以，如果有人說你是長不大的孩子，意思就是說：你努力了很久，還是沒有價值的人。有人說你天真，不是在誇你，而是說你浮報自己的價碼，不懂自己值多少。 社會上有慣老闆壓榨人，也有米員工混日子賺薪水，那就是大家對於價碼這件事沒有共識。 所以記得，當你去面試時，被問到薪水不要回答「按公司規定」。很多公司沒在規定要發薪水的。 長大最殘酷的，不是變成自己不喜歡的樣子。而是你以為自己沒變，結果所有人都覺得你變了。 大家都長大為自己負責了，只有你還活在自己的想像裡不願面對。 ▲許多畢業生找不到工作後，就會開始懷疑人生。 每年都會有許多畢業生開始抱怨找工作的問題，然後找不到工作的人就會開始懷疑自己的人生發生了什麼事。 沒發生什麼事。就是這個社會的正常發揮而已。 找不到工作的人，本來就比找到工作的人多。 跟感情是一樣的，到最後大家都有點屈就和勉強。 但久了也就習慣了。人生不是順順如意，畢竟別人還要得意啊。 一開始不順是正常的，久了你就會習慣了，然後成為給他人帶來不順的其中一員。 社會從來沒有變過，只是輪迴而已。 改變的，只有我們對生活的想像越來越清楚罷了。 走了。 ★本文經時報出版授權，摘自《告別負能量：續集居然就是完結篇！》。
▲負能量語錄。（圖／時報出版提供） 作者：林育聖 摘自：《告別負能量：續集居然就是完結篇！》 【什麼是長大】就是看到薪水入帳時。 有個網路笑話是這麼說的： 向一百個人告白，才發現自己不帥。 投了一百封履歷，才知道自己不是人才。 追了一百次夢，才知道自己沒有醒過。 人生過了半百，才知道自己失敗。 笑著笑著就哭了，或許這就是長大。 我覺得許多人第一次長大，就是當你找不到工作時。 ▲畢業後，許多人常常為找不到工作而苦惱。（（圖／視覺中國CFP）） 在出社會前，我們對自己上課所學的都漫不經心、毫不在意，翹課也算了、考差也算了，能過就好。 明明上完課還是什麼都不會，但就不知道哪來的自信，覺得自己一定可以找到工作。或許這就是無知的幸福吧。 明明面試時表現差得要死，卻覺得面試官可以看穿我的表現，看見我的潛力。就好像明明自己外在很糟，卻覺得別人一定要喜歡自己的內在一樣。 說得好像你有潛力跟內在一樣。 很可惜，大多數人都是普通人，看不到你深層的內在與潛力，只好狠心拒絕你。 以前我常說，真正的長大，就是能夠自己付帳單的時候。 當我看到一堆年齡尚淺的孩子，做許多事想裝大人時，我都很想走過去跟他說： 這帳單拿去繳，你就真的是大人了。 就好像小時候，覺得父母最帥的時候，就是掏出錢包，買下你眼前想要的玩具那一刻。 情人最帥的時刻，就是跟你說：喜歡就買吧，我去付錢。 老闆最帥的時候，就是跟你說：這個月薪水已經入帳了，上個月你辛苦了，我幫你多加了一些獎金。 還沒長大的人，大概不知道這動作有多帥氣。可以試著做看看，享受一下長大的感覺。長大就是要知道，每件事都有價位，當你覺得用錢買不到的時候，只是因為你的錢太少了。 包括你以為自己很有價值，但實際上在別人眼裡，你就值那麼一點而已。 長大，就是認清自己的價碼。然後我們希望自己能夠增值不貶值。 ▲作家林育聖認為「長大，就是認清自己的價碼」。 很多人工作時常常會說「我領多少錢就做多少事」，要知道如果照他這個標準，那他可能領不到錢了。 很多時候我們沒有自己想像中的有用，只是不想承認而已。 也怕哪天突然被公司發現，沒有自己好像也沒差。 所以我們有點害怕長大，害怕面對自己的價值，擔心發現自己沒有價值怎麼辦。 沒怎麼辦，生活還是要過，大家都是從沒價值開始過的。 所以，如果有人說你是長不大的孩子，意思就是說：你努力了很久，還是沒有價值的人。有人說你天真，不是在誇你，而是說你浮報自己的價碼，不懂自己值多少。 社會上有慣老闆壓榨人，也有米員工混日子賺薪水，那就是大家對於價碼這件事沒有共識。 所以記得，當你去面試時，被問到薪水不要回答「按公司規定」。很多公司沒在規定要發薪水的。 長大最殘酷的，不是變成自己不喜歡的樣子。而是你以為自己沒變，結果所有人都覺得你變了。 大家都長大為自己負責了，只有你還活在自己的想像裡不願面對。 ▲許多畢業生找不到工作後，就會開始懷疑人生。 每年都會有許多畢業生開始抱怨找工作的問題，然後找不到工作的人就會開始懷疑自己的人生發生了什麼事。 沒發生什麼事。就是這個社會的正常發揮而已。 找不到工作的人，本來就比找到工作的人多。 跟感情是一樣的，到最後大家都有點屈就和勉強。 但久了也就習慣了。人生不是順順如意，畢竟別人還要得意啊。 一開始不順是正常的，久了你就會習慣了，然後成為給他人帶來不順的其中一員。 社會從來沒有變過，只是輪迴而已。 改變的，只有我們對生活的想像越來越清楚罷了。 走了。 ★本文經時報出版授權，摘自《告別負能量：續集居然就是完結篇！》。
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